Vitamine k
Définition claire et vulgarisée de ce terme médical, avec ses synonymes et sa catégorie.
La vitamine k est une vitamine liposoluble.
Fonction
La vitamine k est connue comme la vitamine de la coagulation, car sans elle le sang ne coagulera pas. Certaines études suggèrent que cela aide à maintenir des os solides chez les personnes ägées.
Sources alimentaires
La meilleure façon d'obtenir l'apport quotidien de vitamine k est de manger des sources de nourriture. La vitamine k se trouve dans les aliments suivants:
- Légumes à feuilles vertes, comme le chou frisé, les épinards, les feuilles de navet, chou, bette à carde, feuilles de moutarde, le persil, laitue romaine, laitue frisée verte et
- Les légumes tels que les choux de bruxelles, brocoli, chou-fleur et le chou
- Poisson, le foie, la viande, les œufs et les céréales (contiennent de petites quantités)
La vitamine k est également faite par les bactéries qui tapissent le tube digestif.
Effets secondaires
Carence en vitamine k est très rare. Elle survient lorsque le corps ne peut pas absorber la vitamine dans le tractus intestinal. Carence en vitamine k peut également survenir après traitement à long terme avec des antibiotiques.
Les personnes atteintes de carence en vitamine k sont généralement plus susceptibles d'avoir des ecchymoses et des saignements.
Si vous prenez des médicaments anticoagulants (comme anticoagulant / antiplaquettaire médicaments) vous pouvez avoir besoin de limiter la vitamine k des aliments. Vous devriez savoir que la vitamine k ou d'aliments contenant de la vitamine k peut affecter le fonctionnement de ces médicaments.
Il est important que vous gardiez vitamine k dans votre sang sur la même de jour en jour. Demandez à votre fournisseur de soins de santé quelle quantité de vitamine k contenant les aliments que vous devriez manger.
Recommandations
L'apport nutritionnel recommandé (ajr) en vitamines reflète la quantité de chaque vitamine plupart des gens devraient consommer chaque jour.
Le rda pour les vitamines peuvent être utilisées comme des objectifs pour chaque personne.
Combien de chaque vitamine dont vous avez besoin dépend de votre äge et le sexe.
D'autres facteurs, comme la grossesse, l'allaitement, et la maladie peuvent augmenter la quantité dont vous avez besoin.
La food and nutrition board de l'institut de médecine apports recommandés pour les particuliers - apports suffisants (as) pour la vitamine k:
- Nourrissons
- 0 - 6 mois: 2,0 microgrammes par jours (mcg / jour)
- 7 - 12 mois: 2,5 mcg / jour
Enfants
1 - 3 ans: 30 mcg / jour
4 - 8 ans: 55 mcg / jour
9 - 13 ans: 60 mcg / jour
Adolescents et adultes
Mäles et femelles 14 ans - 18: 75 mcg / jour
Mäles et femelles äge de 19 ans et plus: 90 mcg / jour
Noms alternatifs
Phylloquinone; k1; ménaquinone; k2; ménadione; k3