Entorses de la cheville

Entorses de la cheville sont l'une des blessures les plus courantes de sport. Une secousse soudaine ou de torsion peuvent surcharger et déchirer les ligaments de soutien de l'articulation, causant de la douleur et l'enflure. Les options de traitement incluent le repos, les accumulateurs de froid, et des exercices pour augmenter la force et la mobilité.

L'articulation de la cheville

L'articulation de la cheville a trois os qui sont de forme précise pour les verrouiller et donner de la stabilité. Bandes intenses de ligaments de tissu conjonctif appelé renforcent l'articulation et aident à maintenir les os entre eux. Ces ligaments empêchent trop de mouvement de l'articulation.

Entorse de la cheville

Un mouvement brusque ou de torsion, souvent lorsque le pied se déroule dans, peuvent surexploiter les ligaments de soutien, provoquant déchirures ligamentaires et des saignements autour de l'articulation.Ceci est connu comme une entorse de la cheville. Ce est une blessure courante, en particulier dans les activités qui nécessitent course, le saut et le changement de direction (comme le basket et le netball).Certaines personnes sont particulièrement sujettes à entorses de la cheville récurrents.

Symptômes

Les symptômes de l'entorse de la cheville comprennent:

• Gonflement - la cheville peut gonfler en quelques minutes ou plusieurs heures.
• Douleur dans l'articulation de la cheville en essayant de le déplacer et lors de la marche, en particulier lorsque le genou va de l'avant sur le pied.

Premiers secours

Suggestions pour un traitement immédiat d'une entorse de la cheville comprennent:

• Arrêtez votre activité.
• Reposez l'articulation blessée.
• Utilisez les accumulateurs de froid toutes les deux heures, appliquées pendant 15 minutes.
• Bander l'articulation fermement, et d'étendre l'emballage le veau et le bas du pied.
• Levez la cheville dessus de la hauteur du cœur chaque fois que possible.
• Évitez les exercices, la chaleur, l'alcool et le massage dans les premières 48 heures, comme ils peuvent tous aggraver l'enflure.

Entorses de la cheville récurrents

Certaines personnes se entorses de la cheville récurrents. Cela peut être causé par un certain nombre de facteurs qui travaillent en combinaison, comprenant:

• Cicatrisation ligamentaire et l'excès de relâchement, à la suite d'entorses de la cheville précédentes
• La réhabilitation insuffisante des entorses précédentes. Cela peut conduire à la faiblesse des muscles entourant l'articulation de la cheville, en particulier à l'extérieur (muscles péroniers). Il peut aussi causer capacité de juger où votre pied est par rapport à votre jambe diminué; cela se appelle un déficit proprioceptif.

Aide professionnelle

Si vous êtes incapable de prendre ne importe quel poids sur le pied ou en mesure de prendre quatre étapes, consulter immédiatement un médecin. Une radiographie peut être nécessaire pour voir si un os est cassé. Si la douleur d'une entorse à la cheville que vous gérez vous-même se est pas améliorée après un jour ou deux, il est préférable de consulter un médecin. Consultez votre médecin ou consulter un physiothérapeute. Si la cheville continue à être gênant, votre professionnel de la santé peut organiser des rayons X ou d'autres enquêtes, ou les deux. Entorses de la cheville doivent récurrent enquête approfondie et de réadaptation.

Physiothérapie fournit réadaptation et de soutien

Les traitements de physiothérapie peuvent inclure:

• Les programmes d'exercices pour améliorer la mobilité de l'articulation
• Exercices pour renforcer les muscles qui entourent la cheville (muscles péroniers)
• Conseils concernant l'enregistrement et de la cheville bretelles pour une utilisation pendant l'activité
• L'utilisation d'une planche d'équilibre ou de trampoline pour encourager l'équilibre et améliorer le déficit proprioceptif.

Il existe des preuves solides de la recherche qu'à partir de ce genre de programme d'exercice dans la première semaine après entorse de la cheville améliore la fonction de la cheville et le retour rapide à l'activité de port de poids comme la marche. Si l'instabilité persistante ne répond pas à la thérapie physique complet, la chirurgie peut être envisagée.

Prévenir entorses de la cheville

Suggestions pour prévenir les entorses de cheville comprennent:

• Warm up avant l'exercice - inclure des mouvements qui sont spécifiques du sport que vous êtes sur le point de jouer.
• Portez des chaussures de soutien appropriées pour le sport.
• Considérez attelles de cheville ou de la bande, comme dirigé par votre physiothérapeute.
• Prenez soin lors de l'exercice sur un terrain accidenté ou humide, surtout dans les premières semaines après une entorse.

Où obtenir de l'aide

• Votre médecin
• Physiothérapeute

Ce qu'il faut retenir

• Entorses de la cheville sont l'une des blessures les plus courantes de sport.
• Surexploiter et à la déchirure des ligaments de soutien provoquent une entorse de la cheville.
• Options de traitement professionnels comprennent des exercices visant à renforcer l'articulation et améliorer la mobilité.